5 adımda göbeğinizi eritin Kışın egzersizlerimizi biraz ihmal etmiş olabiliriz. Bu sebepten karın bölgemiz eskisi gibi olmaya bilir. Uzmanların önerdiği 5 karın egzersiziyle günde 15 dakikada daha sıkı bir karınla yazı karşılamalısınız. 1) Plank Egzersiz programlarının olmazsa olmazı plank’lardır. Plank ile vücutta birden fazla bölge çalışabilirsiniz ve karın bölgesi için oldukça etkilidirler. Yüz üstü pozisyonda, eller karşıyı gösterecek şekilde önkollar ...

Devamını Oku »