Tibet Egzersizi

Fazla kilosu olanlar için kilo verme, esneklik kazanmak isteyenler için esneklik kazanma, ödem birikimi ve şişkinlik sorunu yaşayan kişiler için şişkinlik azaltma gibi birçok sorunun çözümü olarak yapılabilen ve beş kolay hareketten oluşan mucizevi bir egzersiz bulunmaktadır. Anavatanı uzak doğu olan bu egzersizi evde yapabilmek oldukça kolaydır ve sonuçları da oldukça etkileyicidir. Kolaylıkla öğrenilebilecek olan tibet egzersizi kişilere hem esneklik hem de ödem kaybı yaşattığı için hamileler tarafından da rahatlıkla yapılabilmektedir. Hareketlerin sabah ve akşam uygulanması ve her hareketin üçer kez uygulanması Tibet egzersizinden maksimum faydanın elde edilebilmesi açısından oldukça önemlidir.tibet egzersizi, tibet alıştırması, tibet uygulaması

Tibet Egzersiz Hareketleri

İlk hareket için eller omuz hizasında ikiye açılmalı ve kişi kendi etrafında yavaşça dönmelidir. Bir miktar baş dönmesi yaratabilecek bu hareket sırasında düzenli nefes alıp vermek oldukça önemlidir. Baş dönmesi durumunda avuç içlerinin göğse konularak parmak uçlarına bakılması gerekmektedir. İkinci hareket için sırt üstü yere uzanıp ellerin vücuda yapışık olması gerekmektedir. Bu harekette ayakların 90 derece dik tutulara havaya kaldırılması ve aynı zamanda çenenin de göğse doğru kaldırılması gerekmektedir. Bu hareket bir nevi mekik hareketine benzemektedir. Bir diğer tibet egzersiz hareketleri ise dizlerin 90 derece üzerinde durularak ellerin kalça altına konularak vücudun geriye doğru yatırılmasıyla yapılmaktadır. Bu hareket sırasında gidilebildiği kadar geriye gidilmeli ve vücuttaki esneme hissedilmelidir. Dördüncü egzersiz hareketi de yine bir yer hareketidir. Bacaklar tamamen uzatılarak yere oturulduktan sonra eller yere konularak baş göğse doğru eğilmektedir. Daha sonra başın arkaya doğru eğilmesi ve kollardan destek alınarak eller yere basarken dizlerin kırılarak yere paralel olarak havaya kaldırılması gerekmektedir. Bir köprü hareketine benzeyen bu hareket sayesinde karın ve kalp bölgesi, sinüs tıkanıklıkları ve menopoz sorunları gibi birçok sorun çözüme kavuşmaktadır. Son Tibet egzersiz hareketi ise yüz üstü yere uzanarak başlamaktadır. Ellerle yerden şınav çeker gibi destek alınarak kalçanın ve bacakların tamamen bir ters V şeklini alana kadar yukarı çıkarılmasıyla gerçekleşen bu hareket sırasında çenenin göğse yakın durması oldukça önemlidir. Sayısız faydası olan bu egzersizlere günde beş dakika ayırmak kişilerin sağlığı açısından oldukça önemlidir.

Cevapla

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar işaretlenmelidir *

*