Spor ve Bakım

Isınma ve Soğuma Çalışması Arasındaki Farklar

sporda ısınma, sporda soğuma, sporda ısınma ve soğuma

Antrenmanınızın etkinliğini arttırmak için antrenmandan önce ve sonra ısınma ve soğuma egzersizleri yapmalısınız. Isınma ve soğumayı zaman kaybı olarak görmek en büyük antrenman hatalarından biridir. Isınma ve egzersiz bir bütün olarak görülmelidir. Özellikle kas ağrılarınız varsa spor öncesi ve sonrası bu egzersizleri atlamayın. Kan akışını ve nabzı düzenlemenin yanı sıra kaslarınızı antrenmana hazırlamak için mutlaka ısınma hareketleriyle antrenmana başlamalısınız. Antrenman ...

Devamını Oku »

Üst Vücut Geliştirme İçin Yapılabilecek Antrenmanlar

üst vücut geliştirme, üst vücut nasıl geliştirilir, üst vücut geliştirme antrenmanları

İddialı ve gösterişli bir fiziğe sahip olmak istiyorsanız üst vücut kaslarınızı kullanmalısınız. Kol, omuz, göğüs ve sırt kaslarından oluşan üst vücut en estetik bölgedir. Başlangıç ​​olarak, üst vücut antrenmanınız haftada en az iki kez yapılmalıdır. Antrenman programınızda hafta boyunca sadece bir gününüzü üst bedeninize ayırırsanız, kaçınılmaz sonuç ertesi gün göğüs ağrısı ile uyanmanız olacaktır. Göğüs kasları diğer kas gruplarına göre ...

Devamını Oku »

Evde Spor Önerileri

Sonbaharın gelip çatmasıyla soğuyan havalar yüzünde aktivite oranımız hayli düşüyor. Evden çıkmadan da hareketli bir yaşama göz kırparak enerjimizi doruklara taşıyabiliriz. Evde de yapabileceğimizi spor aktivitelerini detaylı incelemeye hazır mısınız? Aerobic 90larda hayatımıza hızlı bir biçimde giren aerobic 90ların sonuyla biten tayt modası ile aynı hızda kayboldu. E tayt modası tekrar geldiğine göre, aerobic için ne duruyoruz. Dans ve jimlastik ...

Devamını Oku »